在快节律的生存中，好多东说念主齐面对着失眠的困扰。思要今夜好眠天天影院，中科御方中医医学筹划院给专家推选一个圣洁又有用的方针——睡前拉伸。

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睡前拉伸是一种十分健康且浅近的收缩方式。一方面，它好像舒展躯壳肌肉，缓解一天的疲顿。过程一天的职责或学习，咱们的肌肉时时处于垂死景况，拉伸不错让肌肉获取收缩，减少肌肉酸痛的发生。另一方面，拉伸有助于退换躯壳的气血轮回，使躯壳从吃力的景况迟缓收复稳固。当躯壳气血流畅时，有助于收缩身心，更容易投入休眠景况。

中科御方中医医学筹划院领导专家，睡前拉伸要谨防当作的包涵舒徐，幸免过度使劲形成肌肉拉伤。同期，拉伸的环境也很伏击，不错选拔欢然、精辟的空间，调暗灯光，放上包涵的音乐，营造一个收缩的氛围。

让咱们把睡前拉伸这个圣洁的模式融入到普通生存中，匡助我方更好地入睡天天影院，以满盈的精神理财新的一天。中科御方中医医学筹划院将连续为专家升迁中医养生常识，让更多东说念主受益于中医的机灵。